גזלייטינג הוא צורה של התעללות רגשית וניצול המתאפיינת בניסיונות מתמשכים של התוקף לגרום לקורבן לפקפק בתפיסת המציאות, בזיכרונות ובשיפוט שלו. המונח "גזלייטינג" מקורו בשם מחזה וסרט מ-1944 בשם "Gaslight", שבו בעל מנסה לגרום לאשתו לחשוב שהיא מאבדת את שפיותה.
גזלייטינג כולל התנהגויות כגון הכחשת אירועים, עיוות המציאות והאשמת הקורבן, במטרה להשיג שליטה ועליונות ולערער את ביטחונו העצמי. זוהי פגיעה רגשית קשה בעלת השפעות הרסניות על הקורבן.
הצוות שלנו בבית קוגנטיקה מומחה באבחון וטיפול בקורבנות של גזלייטינג. במידה ואתם או קרוביכם סובלים ממצב זה, אל תהססו ליצור קשר.
גזלייטינג הוא תהליך מניפולטיבי ומתמשך שבו אדם אחד – המתעלל, מנסה לערער את תחושת המציאות של אדם אחר – הקורבן. זוהי צורה של התעללות פסיכולוגית שמטרתה לגרום לקורבן לפקפק בזיכרונותיו, בתפיסותיו ובשיקול דעתו.
המתעלל משתמש בטקטיקות שונות כמו הכחשה, הסחת דעת, מניפולציה של מידע והאשמת הקורבן, כדי ליצור מציאות מעוותת שבה הקורבן מתחיל לפקפק בעצמו ובסביבתו. התוצאה היא שהקורבן מאבד את הביטחון העצמי שלו, מתקשה לסמוך על תחושותיו ועל זיכרונותיו, ונעשה תלוי יותר ויותר במתעלל לצורך אישור והכוונה.
גזלייטינג הוא כלי רב עוצמה בידי מתעללים, שכן הוא מערער את יסודות התפיסה העצמית והביטחון של הקורבן, מה שמקשה עליו לזהות את ההתעללות ולהתנגד לה. אם תקבילו את הפגיעה הזו לפגיעה בפירמידת הצרכים של מאסלו, הרי שהיסודות של נפש האדם ממש עשויים להתערער.
ישנן התנהגויות אופייניות רבות המהוות גזלייטינג, הנפוצות שבהן הן:
במידה וחוויתם אחת או יותר מההתנהגויות הללו מהסובבים אתכם, אתם מוזמנים ליצור איתנו קשר לתמיכה והדרכה.
גזלייטינג בזוגיות הוא תופעה מורכבת שמתאפיינת בדינמיקה ייחודית בין בני הזוג. בעוד שהמאפיינים הכלליים של גזלייטינג נכונים גם כאן, ישנם היבטים ספציפיים שחשוב להדגיש, יחד עם דוגמאות שיכולות לעזור בזיהוי התופעה:
חשוב להדגיש כי גזלייטינג בזוגיות הוא צורה של התעללות רגשית, וקורבנותיו זקוקים לתמיכה מקצועית ורגשית כדי להתמודד עם ההשלכות ולבנות מחדש את הביטחון העצמי שלהם. חשוב להיות ערניים לסימנים אלו כבר בשלבים מוקדמים של הקשר ולא להתעלם מתחושות בטן שמשהו אינו כשורה.
חשוב להדגיש שגזלייטינג אינו מוגבל רק למערכות יחסים זוגיות, אלא יכול להתרחש במגוון רחב של מערכות יחסים. לדוגמה, גזלייטינג עלול להתקיים בתוך המשפחה, כאשר הורה או בן משפחה אחר מפעיל מניפולציות נפשיות על יתר בני המשפחה.
גזלייטינג של הורה לילד הוא סוג של התעללות פסיכולוגית שבה ההורה משתמש במניפולציות רגשיות ובשקרים כדי לערער את הביטחון העצמי והתחושת המציאות של הילד. מדובר במערכת יחסים לא בריאה שבה הילד עלול לפקפק בזיכרונותיו, בתחושותיו ובתפיסתו את המציאות, מה שיכול להשפיע על התפתחותו הנפשית והרגשית.
דוגמאות לגזלייטינג של הורה לילד:
גזלייטינג במקום העבודה הוא תופעה מזיקה שבה אדם או קבוצה מנסים לערער את הביטחון העצמי והתחושת המציאות של עובד אחר באמצעות מניפולציות רגשיות, השפעה פסיכולוגית ושקרים מתמשכים. התופעה יכולה להתרחש בין קולגות, בין מנהלים לעובדים ובכל רמות ההיררכיה הארגונית.
דוגמאות לגזלייטינג במקום העבודה:
גם בקרב חברויות עלולים להתפתח יחסים מעוותים הכוללים גזלייטינג.
גזלייטינג בין חברים הוא תופעה של התעללות פסיכולוגית שבה אחד החברים משתמש במניפולציות רגשיות כדי לערער את הביטחון העצמי והתחושת המציאות של חבר אחר. זה כולל הכחשה של אירועים, שקרים, עיוות עובדות, והקטנת התחושות של החבר כדי לגרום לו להרגיש מבולבל, לא בטוח בעצמו ולפקפק בתפיסתו את המציאות. גזלייטינג יכול להתרחש בכל סוגי מערכות היחסים, כולל בין חברים קרובים, והוא מזיק ביותר לבריאות הנפשית והרגשית של הקורבן.
למעשה, בכל מערכת יחסים בין-אישית קיים פוטנציאל להתפתחות דפוסי גזלייטינג, ועל כן מדובר בתופעה נפוצה ורחבת היקף.
גזלייטינג ממושך עלול להותיר השפעות נפשיות הרסניות על הקורבן. הנפגע עשוי לחוות תחושות עמוקות של דיכאון, חרדה, בדידות ואובדן ערך עצמי. לא פעם מלווה מצב זה בתסמינים פיזיים כמו מועקה, עייפות, ובעיות שינה (כולל אפילו אמנזיה כרונית) ותזונה.
עם הזמן הקורבן מאבד אמון ביכולת שיפוטו ופוחד להביע את עצמו מחשש שדעותיו יבוטלו שוב. הוא נכנס למעגל אינסופי של האשמה עצמית, בושה וחוסר אונים הפוגע בתפקוד בכל תחומי החיים. לעיתים עולות גם מחשבות אובדניות. ללא קבלת עזרה מתאימה, הנזק הנפשי עלול להיות ארוך טווח גם הרבה אחרי סיום מערכת היחסים המתעללת.
במידה ונחשפתם למצב של גזלייטינג, חשוב לדעת שישנן דרכים יעילות להתמודד עם ההתעללות הנפשית ולצאת ממעגל הניצול. להלן מספר צעדים מומלצים:
אל תישארו לבד עם התחושות שלכם. צרו קשר היום לטיפול ותמיכה.
לסיכום, גזלייטינג הוא צורה נפוצה ומזיקה של התעללות נפשית המתרחשת במגוון מערכות יחסים. התופעה כוללת התנהגויות של מניפולציה, ניצול והטלת ספק שיטתית במציאות ובתפיסה של הקורבן, מה שגורם לנזק נפשי ותפקודי משמעותי. חשוב להבין שקורבנות גזלייטינג אינם אשמים במצבם וכי ישנן דרכים לצאת ממעגל ההתעללות.
על ידי מודעות לסימני האזהרה, פנייה לעזרה מקצועית ובניית מערכת תמיכה, ניתן להתמודד עם ההשלכות של גזלייטינג ולשקם את מצב הרוח והתפקוד. זכרו שאתם ראויים ליחס של כבוד והערכה.
